Bij de health hub staat persoonlijke aandacht,
veiligheid en gezondheid voorop. Wij beschikken over de kennis
op het gebied van voeding, beweging, revalidatie en blessurebehandelingen.
Roy & Sabine vinden het persoonlijke contact dan ook een
van de leukste aspecten van hun werk.
Het team staat dan ook elke dag weer met nieuwe energie
voor jullie klaar!
Waarom beginnen wij niet met een perfect voedingsschema?
Omdat een voedingsschema op papier er fantastisch uit kan zien…
Maar als jij om 06.30 uur de deur uit moet, onregelmatig werkt, jonge kinderen hebt, drie avonden per week langs het sportveld staat of simpelweg geen zin hebt om iedere zondag drie uur aan mealpreppen te besteden, dan heb je er weinig aan.
Wij willen daarom niet weten hoe jouw perfecte week eruitziet.
We willen weten hoe jouw normale week eruitziet.
Wanneer sta je op? Wanneer werk je? Op welke momenten wordt het chaotisch? Wanneer heb je weinig tijd? Hoe slaap je? Hoeveel beweeg je? Wanneer gaat gezond eten vanzelf en wanneer juist helemaal niet?
Want dáár moet een plan in passen.
Binnen het Your. Foundation Protocol kijken we daarom niet alleen naar wat je zou moeten eten of doen. We kijken naar jouw complete basis: Eiwitten & Bloedsuiker, Stress, Slaap & Herstel, Bioritme en Beweging.
Niet om een perfect plaatje te creëren.
Maar om samen een manier te vinden die je óók kunt volhouden wanneer je week even niet perfect verloopt.
Want het beste plan is niet het plan dat er op papier perfect uitziet.
Het is het plan dat werkt in jouw leven. 🌿
YOUR. FOUNDATION PROTOCOL
Resultaat begint bij de basis.
Waarom beginnen wij niet met een perfect voedingsschema?
Omdat een voedingsschema op papier er fantastisch uit kan zien…
Maar als jij om 06.30 uur de deur uit moet, onregelmatig werkt, jonge kinderen hebt, drie avonden per week langs het sportveld staat of simpelweg geen zin hebt om iedere zondag drie uur aan mealpreppen te besteden, dan heb je er weinig aan.
Wij willen daarom niet weten hoe jouw perfecte week eruitziet.
We willen weten hoe jouw normale week eruitziet.
Wanneer sta je op? Wanneer werk je? Op welke momenten wordt het chaotisch? Wanneer heb je weinig tijd? Hoe slaap je? Hoeveel beweeg je? Wanneer gaat gezond eten vanzelf en wanneer juist helemaal niet?
Want dáár moet een plan in passen.
Binnen het Your. Foundation Protocol kijken we daarom niet alleen naar wat je zou moeten eten of doen. We kijken naar jouw complete basis: Eiwitten & Bloedsuiker, Stress, Slaap & Herstel, Bioritme en Beweging.
Niet om een perfect plaatje te creëren.
Maar om samen een manier te vinden die je óók kunt volhouden wanneer je week even niet perfect verloopt.
Want het beste plan is niet het plan dat er op papier perfect uitziet.
Het is het plan dat werkt in jouw leven. 🌿
YOUR. FOUNDATION PROTOCOL
Resultaat begint bij de basis.
Je sport 2x per week. Maar beweeg je genoeg?
Een training is ontzettend waardevol. Maar wat je lichaam de overige uren van de week doet, telt óók mee.
En precies daar komt NEAT om de hoek kijken.
NEAT staat voor Non-Exercise Activity Thermogenesis: alle energie die je verbruikt door dagelijkse beweging die géén echte sport of training is.
Denk aan wandelen, fietsen, traplopen, boodschappen doen, schoonmaken, tuinieren of simpelweg wat vaker opstaan tijdens een werkdag.
En juist die kleine beetjes beweging kunnen bij elkaar behoorlijk aantikken.
Daarom kijken we binnen ons Your. Foundation Protocol niet alleen naar:
Hoe vaak sport je?
Maar juist ook naar:
Hoeveel beweegt jouw lichaam gedurende de hele dag?
Want je kunt een paar keer per week fanatiek trainen en tegelijkertijd het grootste gedeelte van je dag zittend doorbrengen.
Onze boodschap is daarom niet: je moet nóg meer sporten.
We willen je lichaam vooral vaker laten bewegen.
Een wandeling na het eten.
De fiets pakken.
Even naar buiten tijdens je pauze.
De trap nemen.
Een telefoongesprek wandelend voeren.
Geen extreme doelen. Geen alles-of-niets.
Gewoon dagelijkse beweging weer onderdeel maken van je leven.
Want gezondheid wordt niet alleen gebouwd tijdens je training, maar juist ook in alle uren daartussen.
Your. Foundation Protocol
Resultaat begint bij de basis.
Je sport 2x per week. Maar beweeg je genoeg?
Een training is ontzettend waardevol. Maar wat je lichaam de overige uren van de week doet, telt óók mee.
En precies daar komt NEAT om de hoek kijken.
NEAT staat voor Non-Exercise Activity Thermogenesis: alle energie die je verbruikt door dagelijkse beweging die géén echte sport of training is.
Denk aan wandelen, fietsen, traplopen, boodschappen doen, schoonmaken, tuinieren of simpelweg wat vaker opstaan tijdens een werkdag.
En juist die kleine beetjes beweging kunnen bij elkaar behoorlijk aantikken.
Daarom kijken we binnen ons Your. Foundation Protocol niet alleen naar:
Hoe vaak sport je?
Maar juist ook naar:
Hoeveel beweegt jouw lichaam gedurende de hele dag?
Want je kunt een paar keer per week fanatiek trainen en tegelijkertijd het grootste gedeelte van je dag zittend doorbrengen.
Onze boodschap is daarom niet: je moet nóg meer sporten.
We willen je lichaam vooral vaker laten bewegen.
Een wandeling na het eten.
De fiets pakken.
Even naar buiten tijdens je pauze.
De trap nemen.
Een telefoongesprek wandelend voeren.
Geen extreme doelen. Geen alles-of-niets.
Gewoon dagelijkse beweging weer onderdeel maken van je leven.
Want gezondheid wordt niet alleen gebouwd tijdens je training, maar juist ook in alle uren daartussen.
Your. Foundation Protocol
Resultaat begint bij de basis.
Veel mensen beginnen hun dag met koffie, een telefoon en haast.
Maar je lichaam heeft eigenlijk behoefte aan iets anders: daglicht!
Ochtendlicht is één van de belangrijkste signalen voor je biologische klok. Het vertelt je lichaam dat de dag begonnen is en helpt bij het reguleren van je natuurlijke energie- en slaapritme.
Dit kan bijdragen aan:
✅ Meer energie overdag
✅ Betere focus
✅ Een stabieler ritme
✅ Makkelijker in slaap vallen in de avond
Daarom is ochtendlicht een vaste gewoonte binnen ons Your. Foundation Protocol.
Geen ingewikkelde ochtendroutine.
Gewoon 10 minuten naar buiten, bij voorkeur binnen 30 minuten na het opstaan.
Klein verschil. Grote impact.
Your. Foundation Protocol
𝐑𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐚𝐭 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐭 𝐛𝐢𝐣 𝐝𝐞 𝐛𝐚𝐬𝐢𝐬🖤🤍
#noordwijk #gezondheid #hormonen #bioritme #darmgezondheid
Veel mensen beginnen hun dag met koffie, een telefoon en haast.
Maar je lichaam heeft eigenlijk behoefte aan iets anders: daglicht!
Ochtendlicht is één van de belangrijkste signalen voor je biologische klok. Het vertelt je lichaam dat de dag begonnen is en helpt bij het reguleren van je natuurlijke energie- en slaapritme.
Dit kan bijdragen aan:
✅ Meer energie overdag
✅ Betere focus
✅ Een stabieler ritme
✅ Makkelijker in slaap vallen in de avond
Daarom is ochtendlicht een vaste gewoonte binnen ons Your. Foundation Protocol.
Geen ingewikkelde ochtendroutine.
Gewoon 10 minuten naar buiten, bij voorkeur binnen 30 minuten na het opstaan.
Klein verschil. Grote impact.
Your. Foundation Protocol
𝐑𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐚𝐭 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐭 𝐛𝐢𝐣 𝐝𝐞 𝐛𝐚𝐬𝐢𝐬🖤🤍
#noordwijk #gezondheid #hormonen #bioritme #darmgezondheid
Dan is het misschien tijd om verder te kijken dan alleen cafeïne.
Veel mensen starten de dag moe, hebben moeite om op gang te komen en voelen zich pas echt wakker na hun eerste kop koffie.
Maar koffie geeft geen energie.
Het maskeert tijdelijk vermoeidheid.
Daarom kijken we binnen Your. Foundation Protocol niet alleen naar voeding, maar ook naar bioritme.
Want hoe je ochtend start, heeft invloed op:
✅ je energie overdag
✅ je focus
✅ je herstel
✅ je slaap in de avond
Soms zit de oplossing niet in nóg een kop koffie, maar in het herstellen van het natuurlijke ritme van je lichaam.
Your. Foundation Protocol
𝐑𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐚𝐭 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐭 𝐛𝐢𝐣 𝐝𝐞 𝐛𝐚𝐬𝐢𝐬🖤🤍
#noordwijk #gezondleven #gezondheid #hormonen #darmgezondheid
Dan is het misschien tijd om verder te kijken dan alleen cafeïne.
Veel mensen starten de dag moe, hebben moeite om op gang te komen en voelen zich pas echt wakker na hun eerste kop koffie.
Maar koffie geeft geen energie.
Het maskeert tijdelijk vermoeidheid.
Daarom kijken we binnen Your. Foundation Protocol niet alleen naar voeding, maar ook naar bioritme.
Want hoe je ochtend start, heeft invloed op:
✅ je energie overdag
✅ je focus
✅ je herstel
✅ je slaap in de avond
Soms zit de oplossing niet in nóg een kop koffie, maar in het herstellen van het natuurlijke ritme van je lichaam.
Your. Foundation Protocol
𝐑𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐚𝐭 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐭 𝐛𝐢𝐣 𝐝𝐞 𝐛𝐚𝐬𝐢𝐬🖤🤍
#noordwijk #gezondleven #gezondheid #hormonen #darmgezondheid
Your. Foundation Protocol 🖤🤍
Meer energie begint niet altijd met voeding.
Slaap en herstel vormen de basis van een gezond en fit lichaam. Toch is het één van de meest onderschatte onderdelen van gezondheid.
Wanneer je beter herstelt, merk je dat vaak terug in:
✅ Meer energie
✅ Minder cravings
✅ Betere focus
✅ Meer balans in je lichaam
In deze video legt Roy uit waarom slaap & herstel een vaste pijler zijn binnen ons Your. Foundation Protocol.
𝐑𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐚𝐭 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐭 𝐛𝐢𝐣 𝐝𝐞 𝐛𝐚𝐬𝐢𝐬
#noordwijk #gezondleven #emstraining #hormonen #darmgezondheid
Meer energie begint niet altijd met voeding.
Slaap en herstel vormen de basis van een gezond en fit lichaam. Toch is het één van de meest onderschatte onderdelen van gezondheid.
Wanneer je beter herstelt, merk je dat vaak terug in:
✅ Meer energie
✅ Minder cravings
✅ Betere focus
✅ Meer balans in je lichaam
In deze video legt Roy uit waarom slaap & herstel een vaste pijler zijn binnen ons Your. Foundation Protocol.
𝐑𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐚𝐭 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐭 𝐛𝐢𝐣 𝐝𝐞 𝐛𝐚𝐬𝐢𝐬
#noordwijk #gezondleven #emstraining #hormonen #darmgezondheid
Veel mensen willen meer energie, minder cravings en beter resultaat behalen.
Maar vaak wordt één van de belangrijkste factoren vergeten: slaap!
Tijdens je slaap gebeurt er meer dan alleen uitrusten. Je lichaam gebruikt deze tijd om te herstellen, hormonen in balans te brengen en energievoorraden aan te vullen.
Wanneer slaap tekortschiet, merken we vaak:
• meer behoefte aan zoet en snelle energie
• minder focus gedurende de dag
• een lager herstelvermogen
• meer moeite met het maken van gezonde keuzes.
Daarom is Slaap & Herstel één van de vijf pijlers binnen ons Your. Foundation Protocol.
Niet omdat perfect slapen het doel is, maar omdat een goed herstellend lichaam beter functioneert.
Kleine aanpassingen kunnen vaak al een groot verschil maken.
Your.Foundation.Protocol
𝐑𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐚𝐭 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐭 𝐛𝐢𝐣 𝐝𝐞 𝐛𝐚𝐬𝐢𝐬
Veel mensen willen meer energie, minder cravings en beter resultaat behalen.
Maar vaak wordt één van de belangrijkste factoren vergeten: slaap!
Tijdens je slaap gebeurt er meer dan alleen uitrusten. Je lichaam gebruikt deze tijd om te herstellen, hormonen in balans te brengen en energievoorraden aan te vullen.
Wanneer slaap tekortschiet, merken we vaak:
• meer behoefte aan zoet en snelle energie
• minder focus gedurende de dag
• een lager herstelvermogen
• meer moeite met het maken van gezonde keuzes.
Daarom is Slaap & Herstel één van de vijf pijlers binnen ons Your. Foundation Protocol.
Niet omdat perfect slapen het doel is, maar omdat een goed herstellend lichaam beter functioneert.
Kleine aanpassingen kunnen vaak al een groot verschil maken.
Your.Foundation.Protocol
𝐑𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐚𝐭 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐭 𝐛𝐢𝐣 𝐝𝐞 𝐛𝐚𝐬𝐢𝐬
Veel mensen willen meer energie.
Maar zoeken de oplossing vooral in voeding, supplementen of koffie.
Binnen ons Your. Foundation Protocol kijken we eerst naar herstel.
Want slaap beïnvloedt:
✅ energie
✅ focus
✅ cravings
✅ hormonen
✅ herstel
Daarom is slaap & herstel één van de belangrijkste pijlers binnen onze methode.
𝐑𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐚𝐭 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐭 𝐛𝐢𝐣 𝐝𝐞 𝐛𝐚𝐬𝐢𝐬
Veel mensen willen meer energie.
Maar zoeken de oplossing vooral in voeding, supplementen of koffie.
Binnen ons Your. Foundation Protocol kijken we eerst naar herstel.
Want slaap beïnvloedt:
✅ energie
✅ focus
✅ cravings
✅ hormonen
✅ herstel
Daarom is slaap & herstel één van de belangrijkste pijlers binnen onze methode.
𝐑𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐚𝐭 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐭 𝐛𝐢𝐣 𝐝𝐞 𝐛𝐚𝐬𝐢𝐬
Snel, gezond én eiwitrijk lunchen? 🥚💪🏻
Deze zelfgemaakte eiersalade is in een paar minuten klaar en zit boordevol eiwitten.
Wij combineren hem graag met een vers zuurdesembroodje & komkommer 🥒
Simpel, puur en precies wat je lichaam nodig heeft om energiek de dag door te komen.
👉 Ben jij team eiersalade?
#noordwijk #gezondleven #gezondheid #yourbodytec #zelfzorg
Snel, gezond én eiwitrijk lunchen? 🥚💪🏻
Deze zelfgemaakte eiersalade is in een paar minuten klaar en zit boordevol eiwitten.
Wij combineren hem graag met een vers zuurdesembroodje & komkommer 🥒
Simpel, puur en precies wat je lichaam nodig heeft om energiek de dag door te komen.
👉 Ben jij team eiersalade?
#noordwijk #gezondleven #gezondheid #yourbodytec #zelfzorg
Waarom wij binnen het Your. Foundation Protocol starten met eiwitten & bloedsuiker?
Omdat stabiele energie, minder cravings en meer verzadiging de basis vormen voor duurzaam resultaat.
Roy legt het uit in deze video👆🏻
𝐘𝐨𝐮𝐫. 𝐅𝐨𝐮𝐧𝐝𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐨𝐜𝐨𝐥
𝐑𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐚𝐭 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐭 𝐛𝐢𝐣 𝐝𝐞 𝐛𝐚𝐬𝐢𝐬
Waarom wij binnen het Your. Foundation Protocol starten met eiwitten & bloedsuiker?
Omdat stabiele energie, minder cravings en meer verzadiging de basis vormen voor duurzaam resultaat.
Roy legt het uit in deze video👆🏻
𝐘𝐨𝐮𝐫. 𝐅𝐨𝐮𝐧𝐝𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐨𝐜𝐨𝐥
𝐑𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐚𝐭 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐭 𝐛𝐢𝐣 𝐝𝐞 𝐛𝐚𝐬𝐢𝐬
Veel mensen denken dat gezondheid begint bij:
meer discipline, minder eten of harder trainen.
Binnen ons Your. Foundation Protocol kijken we eerst naar de basis.
Want wanneer je lichaam:
• continu cravings ervaart
• schommelt in energie
• snel weer trek heeft
• of moeite heeft met herstel…
dan is restrictie vaak niet de eerste stap.
Daarom starten we binnen onze Foundation altijd met:
𝟎𝟏– 𝐄𝐢𝐰𝐢𝐭𝐭𝐞𝐧 & 𝐁𝐥𝐨𝐞𝐝𝐬𝐮𝐢𝐤𝐞𝐫
Eiwitten ondersteunen:
✅ verzadiging
✅ stabiele energie
✅ spiermassa & herstel
✅ minder snackbarhouder
✅ een stabielere bloedsuikerspiegel
Wanneer die basis sterker wordt, voelen gezonde keuzes vaak minder als een gevecht.
Geen perfectie. Geen crashsieet.
Maar stap voor stap bouwen aan een lichaam dat beter functioneert.
𝐘𝐨𝐮𝐫. 𝐅𝐨𝐮𝐧𝐝𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐨𝐜𝐨𝐥
𝐑𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐚𝐭 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐭 𝐛𝐢𝐣 𝐝𝐞 𝐛𝐚𝐬𝐢𝐬
Veel mensen denken dat gezondheid begint bij:
meer discipline, minder eten of harder trainen.
Binnen ons Your. Foundation Protocol kijken we eerst naar de basis.
Want wanneer je lichaam:
• continu cravings ervaart
• schommelt in energie
• snel weer trek heeft
• of moeite heeft met herstel…
dan is restrictie vaak niet de eerste stap.
Daarom starten we binnen onze Foundation altijd met:
𝟎𝟏– 𝐄𝐢𝐰𝐢𝐭𝐭𝐞𝐧 & 𝐁𝐥𝐨𝐞𝐝𝐬𝐮𝐢𝐤𝐞𝐫
Eiwitten ondersteunen:
✅ verzadiging
✅ stabiele energie
✅ spiermassa & herstel
✅ minder snackbarhouder
✅ een stabielere bloedsuikerspiegel
Wanneer die basis sterker wordt, voelen gezonde keuzes vaak minder als een gevecht.
Geen perfectie. Geen crashsieet.
Maar stap voor stap bouwen aan een lichaam dat beter functioneert.
𝐘𝐨𝐮𝐫. 𝐅𝐨𝐮𝐧𝐝𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐨𝐜𝐨𝐥
𝐑𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐚𝐭 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐭 𝐛𝐢𝐣 𝐝𝐞 𝐛𝐚𝐬𝐢𝐬
Veel mensen denken dat afvallen begint met:
• minder eten
• strenger zijn
• of calorieën tellen
Maar wanneer je lichaam continu schommelt in energie, cravings en verzadiging…
wordt gezond eten vooral iets wat je moet volhouden op wilskracht.
Binnen ons Your. Foundation Protocol focussen we daarom eerst op:
✅ Eiwitten
✅ Stabiele energie
✅ Bloedsuikerbalans
✅ Verzadiging
Want wanneer je bloedsuiker stabieler wordt, worden gezonde keuzes vaak veel makkelijker.
Veel van onze klanten merken hierdoor al snel verschil in:
• energie
• snackgedrag
• focus
• en rust in het lichaam
Geen extremen. Geen crashsieet.
Maar stap voor stap bouwen aan een sterke basis.
Benieuwd waar jouw lichaam momenteel behoefte aan heeft?
Stuur ons gerust een berichtje of plan een intake in. We kijken graag met je mee💛
𝐘𝐨𝐮𝐫. 𝐅𝐨𝐮𝐧𝐝𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐨𝐜𝐨𝐥
𝐑𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐚𝐭 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐭 𝐛𝐢𝐣 𝐝𝐞 𝐛𝐚𝐬𝐢𝐬
Veel mensen denken dat afvallen begint met:
• minder eten
• strenger zijn
• of calorieën tellen
Maar wanneer je lichaam continu schommelt in energie, cravings en verzadiging…
wordt gezond eten vooral iets wat je moet volhouden op wilskracht.
Binnen ons Your. Foundation Protocol focussen we daarom eerst op:
✅ Eiwitten
✅ Stabiele energie
✅ Bloedsuikerbalans
✅ Verzadiging
Want wanneer je bloedsuiker stabieler wordt, worden gezonde keuzes vaak veel makkelijker.
Veel van onze klanten merken hierdoor al snel verschil in:
• energie
• snackgedrag
• focus
• en rust in het lichaam
Geen extremen. Geen crashsieet.
Maar stap voor stap bouwen aan een sterke basis.
Benieuwd waar jouw lichaam momenteel behoefte aan heeft?
Stuur ons gerust een berichtje of plan een intake in. We kijken graag met je mee💛
𝐘𝐨𝐮𝐫. 𝐅𝐨𝐮𝐧𝐝𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐨𝐜𝐨𝐥
𝐑𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐚𝐭 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐭 𝐛𝐢𝐣 𝐝𝐞 𝐛𝐚𝐬𝐢𝐬
